部落格

熱愛運動的大馬女神林明禎本人完全就是真人版的「娜美」，她不只是擁有傲人的34E上圍，更有深邃的腹肌，讓男生迷戀，女生各種羨慕！日前林明禎出席活動，並分享自己多年來如何維持胸形不下垂還有「瘦身不減胸」的健身的技巧及飲食習慣，不管是大胸部還是小胸部要學起來！

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早餐吃酪梨助健身又豐胸
想練出肌肉量，光只有運動是不夠！林明禎透露自己極度喜愛自製酪梨料理，早餐會將酪梨融入日常飲食。「我會將酪梨加蜂蜜或是麥片一起吃，有時候也會將酪梨磨成泥當果醬般塗在麵包上。」酪梨營養價值高，含有豐富的蛋白質與維生素，不但好吃，同時也是知名豐胸食材，同時對於健身成效也有助攻效果。

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運動後按摩胸部維持漂亮胸型
擁有女生稱羨的34E豐滿上圍的大馬女神林明禎到底怎麼兼顧完美身材！？她透露自己除了會做一些擴胸運動加強胸部附近的肌肉群、也會利用健身房裡的夾胸運動機作為輔助，維持胸型完美度。再來，運動後沖澡時也會勤勞按摩胸部，將胸部往上按摩拉提，維持不垂又挺的漂亮胸型。

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全身包緊緊運動，逼出汗水!
大家以為大馬女神運動時一定穿著火辣運動內衣揮灑汗水，但其實林明禎自己私下在健身房運動時，會穿上長袖運動衣或外套，將全身包緊緊，目的是逼出更多汗水，加速運動成效。想快速瘦下來，或是本身代謝差的人不妨試試看這一招！

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分「部位」健身，才不會半途而廢！

健身的方法百百種，林明禎表示密集鍛練一個部位後，就至少需要休息2至3天，不要急於想同時鍛鍊各個部位，不然會因為太過痠痛而容易半途而廢。「在不影響工作時間的情況下，我自己習慣集中3至4天練習，通常會到健身房練習深蹲、舉重及其他重量訓練，每天都會訓練不同的身體部位，比如第一天練下半身(大腿、臀部、腹肌)，第二天就會練手臂、後背肌，到了第三天或許就可以練剩下沒鍛鍊到的部位（像是胸肌、肩膀），這樣子運動效率好又可以持之以恆。」(Cosmopolitan)